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私のダイエット法
第9回FC2トラックバックテーマです。
そうですねぇ。やっぱりダイエットの基本は運動でしょうか。
ポイントは一気に運動しないということですね。
何故かというと以下のような黄金パターン(笑)にハマッてしまう可能性があるからです。

気合いを入れて沢山運動する
 ↓
次の日、とてつもない筋肉痛で体がダルイ
 ↓
今日は疲れてるから沢山食って寝よ
 ↓
次の日、筋肉痛と共にダイエットの志も消えてしまう(完)

・・・やっぱり、少しずつ運動していって、少しずつ回数を増やして習慣化していくのが良いです。

腹筋、背筋、腕立て、スクワットなんかを一日一種目のローテーションで組むというのが効率的らしいです。なんでも毎日違う場所の筋肉に刺激を与えるのが有効だとか。
ちなみにローテーションでしたら「休む日」を作る事も大事みたいですよ。
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